Al hacer el balance de tu salud cardiovascular en el 2006 te sugerimos que pienses en las metas que te quieres proponer para seguir Poniéndole Corazón y Bajando tu Colesterol en el 2007. Para ello te ofrecemos algunos consejos y breves sugerencias que te ayudarán a alcanzar tus niveles saludables de colesterol en la sangre.

• El camino hacia una nutrición balanceada no es el mismo para todas las personas y el de cada quien puede cambiar a lo largo del tiempo.



• Cambios de la noche a la mañana van a ser más difíciles de asimilar y más difíciles de mantener. Cambios graduales en los hábitos es un camino más seguro a seguir para garantizar apego a los nuevos hábitos.



• Sé más flexible y permítete probar cosas nuevas. Mientras más alimentos te gusten, tendrás mayor oportunidad de disfrutar de tu nutrición y no será un sacrificio. Además, se necesitan más de 40 nutrientes diferentes para tener una salud balanceada y ningún alimento puede dártelos a la vez¹.



• Sé prudente con las cantidades de los alimentos ricos en grasas trans y azúcares que tanto nos gustan. No implica eliminar ninguna comida, sólo modera o reduce las cantidades o la frecuencia.



• Las porciones que estás comiendo puede que sean más grandes de lo que piensas, especialmente en correspondencia con lo que te recomienda tu médico. Es esencial prestar atención a las cantidades.



• Bajo ningún concepto te saltes comidas. Esto te causa ataques desmesurados de hambre que resultan en excesos de comidas.



• Cuando comas en casa, sírvete la comida en platos pequeños porque esto ayudará a que te sirvas porciones más pequeñas y comas menos. Antes de repetir, espera 10 ó 15 minutos, porque puede ser que al pasar éstos, no quieras comer más.



• No hay comidas “buenas” o “malas”. Tu dieta debe ser seleccionada en tus patrones alimenticios totales, no en el valor individual de cada comida. No te sientas culpable si te fascinan las papas fritas, el helado, el pollo frito o los chocolates, sólo ten presente en todo momento la moderación y cómelos esporádicamente.



• Modera tu consumo de alcohol



• Recuerda que una dieta saludable es rica en frutas, vegetales, granos integrales y leche descremada o baja en grasa, incluye además carnes magras, aves, pescados, granos, huevos y frutas secas y es baja en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sodio (sal) y azúcares procesadas.



• Visita a tu médico para chequear tus niveles de colesterol. Si necesitas controlarlos, existen nuevos medicamentos que te puede ayudar a alcanzar los niveles saludables de colesterol al disminuir el colesterol LDL o “malo” y/o aumentar los niveles de colesterol HDL o “bueno”.

En el marco de las recientes discusiones sobre las herramientas terapéuticas para subir los niveles de colesterol HDL o “bueno”, médicos Latinoamericanos enfatizaron que ya existen los medicamentos para alcanzar los niveles saludables de colesterol bueno, los cuales están disponibles para todos los pacientes y complementan la nutrición balanceada y una rutina diaria de actividad física.

El Dr. Carlos Ponte, cardiólogo y secretario general de la Fundación Venezolana de Cardiología Preventiva en Caracas, Venezuela, afirmó que “se necesita disipar la confusión causada por los recientes traspiés en la exploración de medicamentos con nuevos mecanismos de acción, los cuales buscaban ayudar al paciente a subir los niveles de colesterol bueno. Sin embargo, los pacientes ya cuentan con productos aprobados y prescritos a nivel mundial que ayudan a este fin. Una de las estatinas más modernas que está al alcance de los pacientes es la rosuvastatina, la cual ha demostrado que es segura y efectiva en ayudar a los pacientes a alcanzar sus niveles saludables de colesterol HDL.

El colesterol HDL se conoce como colesterol "bueno" porque ayuda al cuerpo a prevenir la acumulación de colesterol LDL o "malo" en las arterias. Por ello, altos niveles de HDL (mayor a 60 mg/dL) ² se asocian con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares (ECV).

Los resultados del estudio ASTEROID³ ilustraron la efectividad de la rosuvastatina en ayudar a los pacientes a subir sus niveles de colesterol HDL. ASTEROID demostró que luego de dos años de tomar rosuvastatina, los pacientes presentaron un incremento del 15% en los niveles de colesterol HDL o “bueno”. ASTEROID fue un estudio único en su estilo ya que demostró por primera vez que sólo la rosuvastatina puede reducir la acumulación de placa en las arterias y además disminuir significativamente el colesterol LDL o “malo” en un 53% e incrementar los niveles de colesterol HDL o “bueno”.

Explica el Dr. Ponte que “esta evidencia clínica lograda sólo con la rosuvastatina representa un alivio para los pacientes y para la comunidad médica. Existen medios de subir los niveles de colesterol “bueno” y queda claro que la rosuvastatina es uno de éstos medios”.

Pregúntale a tu médico cómo puedes subir tus niveles de colesterol HDL o “bueno”