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Estimado(a) amigo(a) de Ponle Corazón,
Es común que durante las celebraciones del mes del
los enamorados excedemos un poco con comidas
ricas en grasa y nos olvidamos de nuestra rutina de
ejercicios.
Por ello, Ponle Corazón, Baja tu Colesterol te
desea un feliz mes de los enamorados y te recomienda
siempre que la combinación ideal para el alcance de
tus niveles saludables de colesterol es la dieta
sana, el ejercicio regular y cuando es necesario la
toma de tu estatina constantemente.
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| La carencia del sueño puede aumentar el riesgo de la enfermedad cardiaca en mujeres de mayor edad |
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Los investigadores belgas han encontrado que la
pérdida prolongada de sueño puede elevar los
niveles de “colesterol malo” en las mujeres
posmenopáusicas, aumentando el riesgo, por lo tanto,
de la enfermedad cardíaca y de otros problemas
cardiovasculares.
Para conocer a las mujeres que son particularmente
vulnerables a la enfermedad cardiovascular durante y
después de la menopausia, la Dra. Myriam Kerkhofs,
de la Universidad Libre de Bruselas y su equipo,
seleccionaron a 10 mujeres sanas, con edades entre
los 55 y 65 años de edad, en un estudio para
determinar los efectos de la restricción del sueño
en la salud cardiovascular.
Todas las mujeres tomaban terapia de reemplazo
hormonal durante el tiempo del estudio.
Las participantes fueron limitadas, en la noche, a
4 horas de sueño por 3 noches consecutivas seguidas
por un periodo de recuperación de 8 horas de sueño.
Los niveles de colesterol de cada participante
fueron medidos antes y después de experimentar la
privación del sueño.
Los investigadores encontraron que los niveles
medios de colesterol total entre las mujeres
aumentaron de 203 mg/dl al principio del estudio a
214 mg/dl después de tres noches de sueño restringido.
En forma similar, los niveles medios de colesterol
de baja densidad (colesterol LDL), conocido como
“colesterol malo”, aumentaron de 115 mg/dl al
principio del estudio a 126 mg/dl. al final del estudio.
La “restricción del sueño a 4 horas por 3 noches
consecutivas afectó dos factores asociados al
riesgo cardiovascular en las mujeres posmenopáusicas
sanas tratadas con terapia hormonal”, resumen los
investigadores en el journal Maturitas.
Concluyen, que el estrés emocional, causado por la
restricción del sueño, puede ser responsable del
aumento en los niveles de colesterol de las mujeres
en su estudio.
Fuente:
http://www.patienthealthinternational.com/news/15673.aspx
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| Muchos alimentos todavía altos en sal |
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Los paladines británicos dicen que aunque los
niveles de sal han disminuido significativamente en
los últimos años, muchos fabricantes todavía
producen alimentos procesados que contienen
inaceptables niveles altos de sal.
Un consumo alto de sal se asocia con un riesgo
creciente de presión arterial alta, ataques al
corazón y ataques apopléjicos, explica el CASH
(Consensus Action on Salt and Health), un grupo de
expertos en salud, dedicado, a los efectos de la sal
sobre la salud.
Sin embargo, el grupo dice que a pesar que las guías
recomiendan que el consumo diario de sal para
adultos no debe ser más de 6 gramos, y aún más bajo
en los niños, el promedio diario de consumo de sal,
en la población del Reino Unido, está actualmente
alrededor de 10 a 12 gramos.
Dice el Profesor Gram MacGregor, que algunos
productos todavía contienen niveles excesivamente
altos en sal. Enseño el ejemplo de la marca de un
cereal de supermercado para el desayuno con un
contenido de 2.4 gramos de sal por 100 gramos,
comparado con el agua del mar Atlántico que contiene
2.5 gramos por 100g.
Como parte de la Semana de la prevención contra la Sal
(del 29 de enero al 4 de febrero) el CASH hizo un
llamado para que los consumidores paren de comprar
los productos que se fabrican adicionándoles altos
niveles de sal a sus alimentos.
“Exhortamos a los consumidores a no comprar los
productos que contengan más de 1.25 g de sal (0.5 g
de sodio) por 100 g. o más de 2.4 g. por ración,”
dijo el
profesor MacGregor. “Existen alternativas bajas en
sal en el mercado”.
En apoyo a la campaña, Meter Hollins, director
ejecutivo de la Fundación Británica del Corazón,
dijo: La “gente que intenta reducir la sal está
haciendo frente a obstáculos serios”. No sólo los
alimentos procesados, que la gente realiza,
contienen a menudo más sal sino que el etiquetado
confuso del alimento puede hacer difícil para los
consumidores la elección de opciones poco saladas.
“Todas las compañías de alimentos deben demostrar
que son serias en la reducción de la sal en el
alimento procesado para la salud de sus clientes.
“Con una reducción de la sal escondida en los
alimentos y con un etiquetado mejor, la gente podrá
elegir opciones sanas y tendrá una ocasión mucho
mejor de reducir el riesgo de la enfermedad cardíaca
para si mismos y sus familias”.
Fuente:
http://www.patienthealthinternational.com/news/15816.aspx
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