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La población puede incrementar los niveles de la lipo-proteína de alta densidad HDL o COLESTEROL BUENO, por el ejercicio regular, sugieren, los resultados de los estudios.
Altos niveles de colesterol bueno son determinantes para una reducción del riesgo en el desarrollo de la enfermedad cardiovascular, principal causa de muerte en todo el mundo, explica el doctor Satoru Kodama de la Universidad de Ochanomizu, en Tokio, Japón y su equipo.
Para investigar si el ejercicio afecta el nivel de colesterol bueno de las personas, los investigadores evaluaron el resultado de 25 estudios que involucraron más de 1400 participantes entre los 25 y 75 años de edad.
Los participantes hicieron ejercicio, sobre un promedio de cuatro veces a la semana, alrededor de 40 minutos, quemando en promedio unas 1.019 calorías por semana.
Los análisis demostraron en los participantes que el ejercicio aeróbico fue determinante para el incremento de 2,53 mg/dl, en promedio, de los niveles de colesterol bueno.
La cantidad mínima de ejercicio semanal requerida para incrementar los niveles de colesterol bueno fue de 2 horas, o 900 calorías quemadas.
Además, sólo la duración del ejercicio y no la frecuencia o intensidad, fue asociada en los participantes con el aumento de los niveles del colesterol bueno.
Verdaderamente, cuando los participantes hicieron ejercicio por 23 a 74 minutos por sesión, cada 10 minutos de aumento en la duración del ejercicio correspondió a 1,4 mg/dl de aumento en el colesterol bueno.
"Estas sugerencias que mejoran en la sangre los valores de la lipoproteína de alta densidad (HDL), aumentando el tiempo por sesión, es mejor que realizar múltiples ejercicios de sesiones cortas cuando el tiempo por ejercicio es limitado, como es el caso de muchas personas" escriben los investigadores en el Archives of Internal Medicine.
Ellos concluyen que los hallazgos son "potencialmente de substancial importancia en la Salud Pública". |
