| La vida sana puede ayudar a bajar la tensión arterial |
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La Organización Mundial de la Salud estima
que casi
dos tercios de todos los derrames cerebrales
y la
mitad de todos los casos de enfermedad cardiaca,
tales como el infarto del corazón y el paro
cardíaco,
son causados por la tensión arterial alta.
La obesidad, la inactividad física y una
dieta malsana
son factores conocidos para contribuir al
desarrollo
de la tensión arterial alta, así que al
evitarlos, tanto
como sea posible, se puede ayudar a reducir el
riesgo de los problemas serios del corazón.
Los médicos y los expertos en salud pública han
dado pautas de la mejor manera posible de cómo
tratar la tensión arterial alta y todos
enfatizan en la
importancia de una dieta sana junto a cambios de
estilos de vida, en primer lugar teniendo
bajo control
la tensión arterial. Estas pautas también
reconocen
que mientras algunas personas necesitan
medicamentos para bajar su tensión arterial, en
otras, una dieta y estilos de vida saludables
pueden
ser el único tratamiento necesario.
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Cuando los cambios dietéticos son más
efectivos?
Mientras que cada persona con tensión
arterial alta
se beneficiará con un estilo de vida
saludable hay,
particularmente, dos grupos de personas que se
beneficiarán de bajar la tensión arterial
alta vía
cambios en la dieta:
- La gentecon obesidad o sobrepeso, o con diabetes y
quienes
están por lo tanto en un riesgo más alto de
enfermedad cardiaca o de tener tensión
arterial más
alta de lo normal.
- La gente que se encuentra en el límite o con
tensión arterial moderadamente elevada, en
quienes
el cambio de su dieta puede ser el único
tratamiento
necesario.
Incluso las reducciones pequeñas de la tensión
arterial se asocian a un riesgo reducido de la
enfermedad cardiaca. Además, es conocido que
los
cambios en la dieta no tienen ningún efecto
nocivo,
pueden mejorar el bienestar, son baratos y
pueden
también elevar la efectividad de los
medicamentos
usados para bajar la tensión arterial.
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El peso
El sobrepeso u obesidad puede ser causa de la
elevación de la tensión arterial poniendo
sobrecarga
adicional al corazón. La pérdida sensible de
peso ha
sido demostrada en la reducción de la tensión
arterial, además, de tener efectos sobre otros
factores de riesgo para la enfermedad cardiaca,
incluyendo la diabetes y los niveles de
colesterol en
la sangre. El efecto pérdida de peso-tensión
arterial
baja, puede elevarse aumentando, al mismo
tiempo,
los niveles de ejercicio físico, evitando
beber mucho
alcohol y reduciendo la sal.
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Limite la sal
La dieta salada se asocia al incremento de la tensión arterial, así que la reducción de la sal en
la dieta
puede ayudar a algunas personas a bajar su
tensión
arterial. Esta medida puede también mejorar la
eficacia de los medicamentos que bajan la
tensión
arterial.
Los médicos recomiendan que las personas con
tensión arterial alta restrinjan su consumo a
menos
de 6 gramos por día, equivalente a 2.4 gramos de
sodio por día.
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Coma una dieta rica en potasio
La gente con la tensión arterial alta debe
intentar
incluir en su dieta los alimentos que son
ricos en
potasio, tales como muchas frutas y
vegetales. Esto
es importante porque este mineral mantiene bajo
control la tensión arterial y también reduce
el riesgo
de desarrollar pérdida ósea y cálculos renales.
Aunque el potasio es importante incluir en la
dieta,
usted debe asesorarse siempre de su médico antes
de tomar suplementos adicionales, o intentar
alterar
la dieta primero.
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Coma una dieta sana y equilibrada
Tome alcohol con moderación.
Hay una relación directa entre la cantidad de
consumo de alcohol y la tensión arterial . El
beber en
exceso es conocido el aumento de
riesgo para un derrame cerebral. El alcohol
puede
también reducir la capacidad de algunas drogas
usadas para bajar la tensión arterial y está por
supuesto el aumento de calorías y asociado a
otros
problemas de salud, tales como enfermedad del
hígado.
La gente con la tensión arterial alta debe
intentar
limitar su consumo de alcohol a no más de dos
unidades (copas) alcohólicas por el día para los
hombres y a no más de una unidad (copa)
alcohólica
por el día para las mujeres.
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Otros consejos dietéticos
Al menos hay muchas otras maneras de cambiar su
dieta que le ayude a estar en forma y
saludable y a
reducir su riesgo total de desarrollar
enfermedad
cardiovascular.
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| Las estatinas, medicamentos que pueden reducir el riesgo de ataques al corazón en pacientes sin enfermedad cardiaca |
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Los Investigadores de diversos países han encontrado que el tratamiento con las drogas que bajan el colesterol, llamadas estatinas, puede reducir el riesgo de los ataques futuros del corazón y de los derrames cerebrales en personas que aún no tienen enfermedad cardiovascular.
El doctor Thavendiranathan, de la Universidad de
Toronto en Notario, Canadá, y sus colegas
analizaron
los resultados de siete estudios publicados
en los
cuales determinaron las ventajas del
tratamiento con
estatina entre 42.848 pacientes , el 90% no
tenia
ninguna historia de enfermedad cardiaca. En
total,
21.409 pacientes recibieron terapia con estatina
mientras que 21.439 recibieron tratamiento
con una
droga simulada o placebo.
Sobre un periodo de supervisión medio de
alrededor
de cuatro años, los investigadores calcularon
que el
tratamiento con estatina fue asociado a un
riesgo
reducido de 29% de acontecimientos coronarios
y un
14% redujeron el riesgo de acontecimientos
cerebrovasculares en las personas sin enfermedad
cardiaca.
Sin embargo, el equipo investigador no encontró
ninguna diferencia entre los dos grupos con
respecto
a índices de mortalidad de la enfermedad
cardiovascular.
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Fuentes:
- World Health Organization. The World Health
Report 2002: Risks to Health 2002. Geneva: World
Health Organization.
- High blood pressure. Patient UK. Accessed 20
December, 2006.
- Hypertension. Patient Health International.
Accessed 20 December, 2006.
- Lifestyle and risk reduction. American Heart
Association. Accessed 20 December, 2006.
- Patient Information: Hypertension, diet
and weight.
UpToDate Patient Information. Accessed 20
December, 2006.
- Your guide to lowering high blood pressure.
National Heart Lung And Blood Institute.
Accessed 20
December, 2006.
- http://www.patienthealthinternational.co
m/news/15054.aspx
- http://www.patienthealthinternational.co
m/features/
15443.aspx
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